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　　随着秋季的到来★★ღ◈，气温逐渐下降★★ღ◈，干燥的空气和昼夜温差的变化给我们的健康带来了新的挑战★★ღ◈。秋季不仅是丰收的时刻★★ღ◈，也是养生的关键时期像素岛★★ღ◈。

　　以下是整理自“国家卫生健康委员会2024年10月8日新闻发布会文字实录”的一些实用小知识★★ღ◈，希望能帮助您度过一个健康愉快的秋季★★ღ◈。

　　“贴秋膘”源自古代食物匮乏时的进补习惯★★ღ◈，但现代肥胖人群不宜跟风★★ღ◈。夏季消耗大数智健康★★ღ◈，一般人需要在这个时候有秋补★★ღ◈。

　　但肥胖人群在秋季仍需控制饮食★★ღ◈，以清淡为主尊龙凯时登录★★ღ◈，多吃山楂尊龙凯时登录★★ღ◈、蔬菜水果★★ღ◈，适量运动消耗脂肪★★ღ◈，配合刮痧★★ღ◈、火罐等非药物疗法促进代谢像素岛★★ღ◈，继续减肥★★ღ◈。

　　中医认为需养阴润燥★★ღ◈，方法包括多喝水和制作“秋燥五汁饮”★★ღ◈，其成分包括梨★★ღ◈、莲藕★★ღ◈、荸荠★★ღ◈、鲜芦根和鲜麦冬人生就是博官网登录入口z6mg★★ღ◈，★★ღ◈。

　　经常痛经的女性★★ღ◈、老年人等需注意脚部保暖★★ღ◈。中医有多种御寒方法★★ღ◈。对于“胃寒”人群★★ღ◈，建议多食用“炮姜”★★ღ◈。

　　秋冬季呼吸道感染增多★★ღ◈，传染源有哪些？不同疾病潜伏期有何不同？是否都会发病？“一老一小”如何科学应对？

　　老年人和幼童应重点防控★★ღ◈，及时接种疫苗尊龙凯时官方网站★★ღ◈、避免密闭人群聚集场所尊龙凯时人生就是博官网★★ღ◈。★★ღ◈、如有症状及时就医★★ღ◈，并做好防护避免交叉感染尊龙凯时登录★★ღ◈。

　　秋冬季气温下降★★ღ◈、昼夜温差大★★ღ◈，天气干燥导致呼吸道纤毛功能减弱★★ღ◈，人体抵抗力下降像素岛★★ღ◈，易引发呼吸道疾病★★ღ◈。

　　秋冬流感患者增多像素岛★★ღ◈，严重时可转为肺炎★★ღ◈。如何区分流感和支原体肺炎？哪些人群易发展为重症肺炎★★ღ◈，应该如何防治？

　　流感普遍易感★★ღ◈，青壮年和老年人均可感染像素岛尊龙凯时登录尊龙凯时★★ღ◈，★★ღ◈。支原体肺炎则由肺炎支原体引起尊龙凯时人生就是博★★ღ◈！★★ღ◈，症状相对轻微★★ღ◈，包括发热和干咳★★ღ◈，儿童易感染像素岛★★ღ◈。

　　中医提倡通过“苦酸治甜”★★ღ◈，多吃苦味和酸味的食物像素岛★★ღ◈，如苦瓜★★ღ◈、野菜★★ღ◈、苦丁茶★★ღ◈、苦咖啡★★ღ◈，以及中药如黄连★★ღ◈、苦参尊龙凯时登录★★ღ◈、黄芩等★★ღ◈，以降低血糖★★ღ◈。

　　非药物疗法方面★★ღ◈，可以通过穴位按摩★★ღ◈，如经常揉按鱼际穴来养阴★★ღ◈、清肺★★ღ◈、润燥★★ღ◈。桑叶泡茶也能清热★★ღ◈、降糖★★ღ◈。